路跑赛事接踵而至！新手如何选择跑步的种类？一起来看攻略→ 环球播报
2023-04-14 23:03:14
百度新闻
上海半马即将热情开跑，未来还有苏河半马等路跑赛事接踵而至，各位跑者蓄势待发。有人一穿上跑鞋，仿佛人群中最亮的仔；也有人对跑步“心生畏惧”，迟迟迈不开双腿。
其实爱上跑步很简单，找到适合自己的最关键。新手如何选择跑步种类？一起来看市体育局的攻略↓
作为新手，一定要先找到适合自己的跑步种类。
(资料图片)
1. 放松跑：不设置速度和里程数要求，最适合跑步体验者。以一种自我感觉舒适的状态去跑步，放松身体，放空思想，能够让你享受跑步带来的畅快感。
2. 中长跑：400米以上3000米以下，适合初学者。能帮助你适应跑步的节奏感和强度，为长期跑步打下基础。
3. 长跑：3000米以上，适合有一定基础的跑步爱好者。长跑对身体的锻炼效果更明显，但对跑者的心肺功能、肌肉耐力、意志力有很高要求。
4. 马拉松：42.195公里，以及50公里的超级马拉松，是挑战人类极限的运动，没经过专业训练，切勿盲目参与。
大神可以跑马拉松，
小白也可以选择放松跑，
是不是瞬间动力满满？
春风里，一起去跑步吧！
上观号作者：浦东观察
